做俯卧撑主要是用到哪些肌肉
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。胳膊疼是对的，因为主力是胳膊用力的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
男性做俯卧撑能降低心血管疾病吗?该怎样正确做俯卧撑?
据研究发现，假如10 个平板支撑没法没法做到得人，得了心血管疾病的风概率，相比能够进行超出 40 个俯卧撑的人要高于 96%。
心脏病能做俯卧撑吗 心脏病患者不适合做俯卧撑，俯卧撑运动强度较大，属于无氧运动，做俯卧撑时身体供氧不足，心脏负担加重，速度加快，因此俯卧撑对心脏不好的人来说是很危险的。
与那些少于10次俯卧撑的患者相比，心血管事件的风险降低了96％。研究人员总结说，能够做40多次俯卧撑的体壮中年男性患心血管事件的可能性较小。该研究表明了运动对身体 健康 的重要性。
每天坚持做俯卧撑对身体是有很多帮助的，所以为了我们的身体健康着想，我们是可以坚持做俯卧撑的。
俯卧撑能不能预测心血管疾病风险,多少才算健康,你知道吗?
1、英国一项10年的研究分析和调查了1104名成年男性消防员的健康数据，主要测试俯卧撑和运动耐受性。10年来发生了37例心血管疾病，其中36例在考试中俯卧撑数(一次)不到40例。而且，标准完成俯卧撑的人中，不到10人患心血管疾病。
2、但他们强调，尽管还需要更大规模的研究来论证，这项研究也显示出俯卧撑可能是一种无成本、快速、简单的手段，可以临床评估身体机能以及罹患心血管疾病的风险。
3、根据研究结果，做俯卧撑不少于40个的消防员与勉强做到10个的消防员相比，心血管疾病患病风险低96%。长期以来，俯卧撑运动一直是衡量一个人 健康 的象征。目前美国陆军体能挑战仍在使用它们来评估力量和耐力。
能做几个俯卧撑,可以预测你有没有心血管疾病的风险
分析还发现，基准测试中完成俯卧撑少于10个的人罹患心血管疾病的比例最高，而完成俯卧撑超过40个的男性罹患心血管疾病的比例最低。研究人员指出，由于这项研究仅覆盖了成年男性，因此结果可能不适用于女性或其他年龄段的男性。
根据研究结果，做俯卧撑不少于40个的消防员与勉强做到10个的消防员相比，心血管疾病患病风险低96%。长期以来，俯卧撑运动一直是衡量一个人 健康 的象征。目前美国陆军体能挑战仍在使用它们来评估力量和耐力。
新手练习俯卧撑，可以进行两组，每组15 ~ 20个。有一定基础的人可以每次20个，每天进行3组。高水平的人可以尝试4组30 ~ 50次俯卧撑运动。
一项发表在 JAMA网络公开赛上的研究表明 ，每天至少可以做40次俯卧撑的男性患心血管疾病的风险较低。该研究由哈佛大学公共卫生学院的研究人员展开，评估了1，104名中年男性消防员的耐力。参与者在研究开始时接受了俯卧撑测试。
那些能做11个或更多俯卧撑的男性发生心血管事件的风险低于那些能做10个或更少俯卧撑的男性。而能做40次以上俯卧撑的男性风险降低幅度最大。然而，研究人员警告说，俯卧撑能力不一定是心脏病风险的“独立预测者”。
你可以做几个俯卧撑?它能预测心血管疾病风险,少于10个就危险啦_百度知...
1、俯卧撑是一个随时随地都可以做的动作，它可以调动上肢大部分肌肉。 能够做俯卧撑的个数在一定程度上反映了你的身体素质。 从上表我们可以看出：47岁能做25个标准的俯卧撑就是优秀阶段了。 题主可以做40个，真的是优秀中的高材生。
2、对于初学者来说，每天的俯卧撑数量能达到40个就可以起到一定的锻炼效果，如果低于30个的话，刺激肌肉程度有些小，效果会欠佳，40个不是一口气完成，而是分为3-4组完成即可。
3、过少不能达到锻炼的效果，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。
4、七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
进行俯卧撑锻炼会有什么好处?
1、俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。
2、第 提高力量：长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择。第 锻炼平衡能力：做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。
3、改善性功能。通过练习俯卧撑来提高性功能，你可以锻炼上半身的肌肉力量。做俯卧撑会刺激我们的二头肌，坚持做俯卧撑会让二头肌更发达，手臂力量更强。提高心肺功能，防止男性朋友吸烟致病。
4、俯卧撑的好处有：让身材变好，提高身体素质，延缓衰老，发展素质，改善生理，增强体质。
5、俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力，经常进行俯卧撑锻炼能够让人体神经系统更加活跃，且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。
6、做俯卧撑强化身体肌肉 做俯卧撑需要凭借自身力量来支撑身体的全部重量，这种运动能最快捷准确的反应我们的神经和肌肉功能，强化身体的主要肌肉，除了给身体提供向前伸展的力量之外，还能提供肌肉记忆，防止摔跤。
